新人向けメンタルタフネスワークショップ～自分らしい不安との向き合い方を学ぶ
新人向けメンタルタフネスワークショップ～自分らしい不安との向き合い方を学ぶ
自己理解と感情調整で不安を解消。タフに活躍し続けられるマインドセットを習得する
対象者
- 新入社員、新規採用職員の方
よくあるお悩み・ニーズ
- 環境の変化やプレッシャーに負け、パフォーマンスが不安定になりやすい
- 逆境を「成長のチャンス」に変え、飛躍する力を身につけさせたい
- 先が見えない不安を乗り越え、主体的に行動できる新人になってほしい
研修内容・特徴
ＶＵＣＡ時代をタフに乗りこなすためのレジリエンスを高めるワークショップです。まず、「トリセツ」を用いて自分の考えや得意・不得意を言語化し、自己理解を深めることから始めます。そのうえで、レジリエンスの特性を知り、心理学に基づくＡＢＣモデル分析やマインドフルネスを実践して、気持ちの切り替え方を身につけます。感情の波にのまれることなく、長く活躍できるメンタル基盤を確立するプログラムです。
プログラム
はじめに～トリセツを用いた自己開示と導入
（１）トリセツシートの効果と意義
【ワーク】トリセツシートに書いた内容をグループで共有する
（２）ＶＵＣＡの時代とは
（３）変動性、不確実性、複雑性、曖昧性
【ワーク】ＶＵＣＡ時代にどのような力が必要か、グループで話し合う
レジリエンスとは
（１）レジリエンスと逆境から立ち直る力
（２）失敗や挫折を糧に成長する
（３）レジリエンスの高さと挑戦・成長の関係
【ワーク】レジリエンスの高い人に共通する力や能力について考える
（４）経験や知識によって育つ、学習可能な能力
（５）レジリエンスを高めるメリット
レジリエンスの５つの特性
（１）レジリエンスを高めるには
（２）自尊心と自己効力感を育む
（３）ポジティブな楽観性
【ワーク】人生グラフを使い、ネガティブな体験の意味を見出す
レジリエンスを高める感情調整
（１）感情調整とは
【ワーク】ポジティブな感情とネガティブな感情を書き出す
（２）自分の感情に気づくためのポイント
【ワーク】イライラしたり感情が揺さぶられた体験を整理する
（３）感情調整のためのＡＢＣモデル分析
（４）自分の大切にしたいニーズに気づく
感情調整スキル向上のためのマインドフルネス
（１）「今・ここ・私」に注意を向けることの効果
（２）不安と上手に付き合い、失敗を恐れずチャレンジできる人材に
受講者の声
- 挫折からの立ち直り方や、自分自身の見つめ方について改めて考えるきっかけになりました。
- これまでは頭の中で考えることが多かったのですが、言葉にすることで思考が整理され、矛盾点や抜け落ちている部分に気づけることを実感しました。
- 自分の考えを話し、他の方の意見やフィードバックを聞くことで、自分にはない視点から新たな気づきや学びを得ることができました。
価格
| 終日 | |
|---|---|
| 研修実施費 660,000円（税込）〜 |
※プログラムの変更・修正が必要な場合は、別途110,000円（税込）を申し受けます。
