若手向けメンタルヘルス研修

メンタルヘルスとは

（１）メンタルヘルスと心の健康
【ワーク】自分と身近な人の心の健康について考える
（２）メンタルヘルス不調をデータから学ぶ
（３）なぜメンタルヘルス不調が「当たり前」になっているのか
（４）交感神経と闘争・逃走モード

メンタルヘルス不調の原因​​​​

（１）不調の原因は「ストレス」
（２）ストレッサーとストレス反応
（３）適度なストレスとパフォーマンス向上
（４）３大ストレスと新生活の関連
（５）ストレスとの付き合いのポイント

ストレッサーとは、歪みや緊張を生み出す刺激のことです。

自分を知る

（１）ストレスと付き合うために自分を知る
【ワーク】自分のタイプを知る
【ワーク】自分のストレッサー（ストレスの原因）とストレス反応を知る
【ワーク】どんなときにストレスが溜まりやすいか

仕事の裁量とメンタルヘルス

（１）仕事の裁量と要求度のバランス
（２）「やらされ感」を減らすことでストレスによる危機を脱する
（３）目標・目的の再設定

メンタルヘルス不調のサイン

【ワーク】メンタル不調のサイン
（１）身体面・行動面・精神面のサイン
（２）重要なのは早期発見

メンタルヘルスの不調は風邪と同じで、放っておくと悪化します。不調のサインをいち早く発見することが、自分自身とまわりの人々を守ることにつながります。

予防とセルフケア

（１）予防のポイント
（２）セルフケアの方法
（３）おすすめのセルフケア
【ワーク】自分にとって最適なリラックス方法とは

本研修ではおすすめのセルフケアとして瞑想やマインドフルネスなどを紹介しています。様々なリラックス方法を試す中で、自分に最適な方法を見つけることがセルフケアへの第一歩です。

心の健康と組織ケア（ラインケア）

【ワーク】組織ケア（ラインケア）する上で大切なこと
（１）組織ケアで大切なこと
（２）日頃から実践したいこと