ストレスマネジメント  反転授業カリキュラム

ストレスマネジメント eラーニング×集合研修 反転授業カリキュラム~ミテモ株式会社ではeラーニング制作と集合研修を組み合わせたインタラクティブな研修プログラムを提供しています。

本プログラムの目的~演習を繰り返して学ぶことで身に付けられる

ストレスマネジメントにおいては、ストレスについて正しく理解し、自分でできる対処が多くあることを認識することが大切です。そうすることで、ストレスに対する無用な恐れはなくなり、本来の力を発揮して、業務に取り組むことが可能となります。 本講座ではストレスを正しく理解すること、自身の対策を立てることを目的とします。

自身の抱えているストレスを整理したり、ストレス対処法を考えることで、適度なストレスを管理して、仕事のモチベーションを高めることができます。 また研修を組み合わせることで、他者のストレスの感じ方や、ストレスとの向き合い方が分かるため、ストレスマネジメント能力を向上できます。

→反転授業に関する詳しい説明を読む

プログラムの進め方~反転授業

ストレスマネジメントの
eラーニング講座による事前学習

ストレスマネジメントの
実践的な集合研修による定着

ストレスマネジメント  eラーニング講座

研修プログラム例
時間
内容
手法
50分
  • 1.ストレスの現状を考える
    (1)「メンタルヘルス」調査結果
    (2)ストレスの要因
    (精神的要因、身体的要因、環境的要因)
    (3)自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】1日の行動からストレス要因を整理し把握する
    (4)ストレスの程度と「やる気」への影響
    (5)ストレス反応
講義
テキストに書き込むワーク
  • 2.ストレスに上手に対処する
    <自身の考え方・行動パターンを把握する>
    (1)ストレスへの対処方法
    (2)考え方の傾向を知る
    【ケーススタディ】自身が取る対応・行動を考える
    (3)考え方と行動のパターン(非主張的 、攻撃的 、アサーティブ )
    (4)なぜアサーティブになれないのか
    (5)認知の歪み
テキストに書き込むワーク
講義
  • 3.ポジティブに考える
    <肯定的な考え方を身につけることで耐性をつける>
    (1)考え方の切り替え
    (2)自分を良いところを、素直に認める
    (3)失敗してもすぐ「復活」する
講義
  • 4.チームを意識する
    <互いに気持ちよく働ける職場環境を考える>
    (1)メンバーを信じる
    (2)コミュニケーションでメンバーを巻き込む
    (3)話すことの効果
    (4)話を聴く(あいづち、反復・言い換えをする、感情を伝える 等)
講義

ストレスマネジメント  集合研修

研修プログラム例
内容
手法
  • 1.アイスブレイク
    ※自身のストレスマネジメントの工夫を意見交換する
ワーク
  • 2.ストレスを正しく理解する
    (1)「メンタルヘルス」調査結果
    (2)ストレスの要因(精神的要因、身体的要因、環境的要因 等)
    (3)自分にとってのストレス要因を整理する
    【ワーク】自身のストレス要因について意見交換する
講義
ワーク
  • 3.ストレスに上手に対処する
    (1)ストレスへの対処方法
    (2)考え方の傾向を知る
    (3)考え方と行動のパターン(非主張的 、攻撃的 、アサーティブ )
    (4)なぜアサーティブになれないのか
    【ワーク】自分の行動傾向を考え方や行動で直した方が良いことを書き出す
    (5)認知の歪み
    【ワーク】否定的な考え方のクセを把握し、肯定的に捉え直す
講義
ワーク
  • 4.ポジティブに考える
    <肯定的な考え方を身につけることで耐性をつける>
    (1)考え方の切り替え
    【ワーク】自身の失敗やよくない状況・出来事を書き出し、肯定的に考える
    (2)自分を良いところを、素直に認める
    【ワーク】自分の強みを書き出してグループ内で共有し、ほめ合う
    (3)失敗してもすぐ「復活」する
    【ワーク】大きな失敗後に前向きな考えに戻るための「復活のことば」を書き出す
講義
ワーク
  • 5.まとめ
    <今日から実践することを挙げ、リストを作成する>
    (1)最後のちょっとしたヒント
    (2)まとめ
    【ワーク】研修を通じて重要だと考えたことを挙げ、今日からやることリストを作成する
ワーク

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反転授業型プログラム実施例

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17,157※1

STUDIO契約先数累計

109※2

STUDIO発行ID数累計

8,435ID※2

STUDIO教材数

65テーマ181教材※3

※1 2003年6月~2016年9月までにインソースグループのサービスをご利用いただいたお取引先累計

※2 2015年4月(サービス開始)~2016年9月までにSTUDIOをご契約いただいたお取引先累計

※3 2016年9月末時点

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