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(9)幸せになるためのコツ、それは「目の前のことに集中する」こと

秋も深まってきましたね。日本はようやく涼しくなり、これから秋にかけての模様替えを、といった頃でしょうか。

私が住んでいるセブ島も、ここ数日肌寒いくらいの日があり、少しばかり体調を崩してしまいました。季節の変わり目は体調を崩しやすいので、みなさんも十分にお気をつけください。

さて、このシリーズも今回を入れてあと2回となりました。これまで人間が幸福を感じる仕組みについての研究を紹介してきましたが、今回もそのテーマで行われた、ある大規模な実験結果についてのプレゼンを紹介します。

☆★マット・キリングワース「幸せになりたい?目の前のことに集中しましょう」(10分13秒)★☆

このプレゼン動画の見どころ

マット・キリングワースによる、世界規模での瞬間幸福度の調査における方法と結果の報告に注目です。

彼はtrackyourhappiness.orgというサイトを立ち上げ、iPhoneを使ってリアルタイムで世界中の人々の幸福度をチェックしました。結果として、80を超える国々から86の職種のデータ、規模にして65万ものデータが集まったことを報告しています。

意識で幸福度が決まる

プレゼン動画をご覧いただければわかると思いますが、この実験の特徴は不特定多数の一般人を対象にした瞬間幸福度の測定を行ったものです。
この実験から、「私達は日常生活の中でどのような時に幸福を感じているのか?」という答えが明らかになってきます。
これまでに紹介してきたものと比べ、「その瞬間」という私達の日常生活の中の小さな変化について理解できるのがポイントです。

さて、この実験からどんなことがわかったと思いますか?私達は日常生活においてどんな時に幸福度が高まり、どんな時に幸福度が下がってしまっているのでしょうか。

このプレゼンでは、実験結果からわかった非常に興味深い特徴として「注意が散漫状態にある時には必ず人間の幸福度が下がっている」というデータを報告しています。

皆さんも、何かに取り組んでいる時(仕事中や移動中など)に意識が他のところにある経験をいくらもしていることでしょう。 人間は平均して47%の割合で、メインの取り組み以外に何か他のことを考えてしまっているそうなのですが、そのどの場面でも、注意が散漫になっている時は幸福度が下がっていたということがわかりました。

より詳しい情報はプレゼン動画でご確認いただけたらと思います。

以前、この幸福についてのプレゼンシリーズで、「フロー状態(極限まで集中して何かに没頭している状態)が人間の幸福の1つの要素である」ということを紹介しましたが、このデータもその1つと言えるのかもしれません。 何かに没頭する、集中していられるということは日々の生活において非常に意義の高いことなのですね。

日常生活で、集中する場面・状況を増やすというのはそう簡単ではないかもしれませんが、この事実を認識し、集中して取り組めるようにしたいものです。そのためには、できるだけ気が散らないように、メリハリをつけて作業に取り組むようにすると日々の生活の質が高まるのかもしれません。

仕事へのやりがい、幸福感について感じることができるプレゼンシリーズはこちらからご覧いただけます。

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